Güven Çayyolu Cerrahi Tıp Merkezi Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Kısmı Uzmanı Dr İsmail Özturan Herkes Escort Altındağ her sporu ve her antrenmanı yapamaz Kişinin yaşı kilosu efor kapasitesi beden tipi öncesindeki rahatsızlıkları şu anki hastalıkları yapılacak idman ve spor çeşidinin seçilmesinde değerlidir Spor vücuda âlâ gelen bir Altındağ escort ilaçtır Unutulmamalıdır ki spor ve idman aslında ilaçtır ve her ilaç üzere ne vakit nerede hangi tipi ne dozda kullanılmalı çoka kaçarsa ve yanlış kullanılırsa ne üzere yan tesirleri olabilir Altındağ escort bayan bilinmesi gerekir Bunları bilerek yapılan idman de şuurlu antrenman olacaktır Antrenmanların vücudun gereksinimlerinin bilinerek planlanması da büyük kıymet taşıyor Yapılması planlanan antrenman yalnızca çok zorlamayan hafif dozda vücudu biraz hareketlendirme emelli gerilim ve gerginliği azaltmaya yönelik ruha uygun gelecek kolay tabiat yürüyüşleri düz yürüyüşler olabileceği üzere kas güçlendirme esneklik artırma istikrar uyum geliştirme postür düzeltme kilo verme nefes açma dayanıklılık artırma gayeleri da taşıyabilir O vakit yapılacak idmanlar de aerobik antrenmanlar tartı kaldırma idmanları teneffüs idmanları üzere çeşitlenebilir Her bir emele uygun idman çeşitleri vardır diye konuştu
‘HERKES HER SPORU VE HER ANTRENMANI YAPAMAZ’
Spor sakatlanmalarının yaşanmaması için spor öncesi hakikat bir ısınma programının da büyük ehemmiyet taşıdığını tabir eden Dr Özturan şunları söyledi
Aksi takdirse yapılan spordan istenen sonuç alınamayacağı üzere istenmeyen sıkıntılarla kaza ve sakatlıklarla da karşılaşılabilir İstenmeyen ve planlanmayan sonuçlarla karşılaşmamak için spora ve antrenmanlara başlamadan evvel ve sonra profesyonel yardım alınabilir Herkes her sporu ve her idmanı yapamaz Kişinin yaşı kilosu efor kapasitesi beden tipi öncesindeki rahatsızlıkları şu anki hastalıkları yapılacak idman ve spor tipinin seçilmesinde değerlidir Yalnızca ferdî özellikler değil etrafın de spora elverişli olması ve spor için gerekli alt yapının sağlanması gerekir Spor yapılan yerin durumu yeri havalandırması giyilecek giysiler idman saatleri öncesi ve sonrası beslenme durumu sıvı alımı üzere birçok faktör de göz önünde bulundurulması gerekir Her mevsimde farklı şeylere dikkat etmek gerekir Bahar aylarında ani sıcak soğuk değişimi rüzgar taban ıslaklığı kıymetli olurken yaz aylarında ise kâfi sıvı alımı bol ve hafif giysiler giymek çok sıcağa dikkat etmek büyük kıymet taşır Spor için sabah ve akşamın serin saatleri tercih edilmelidir
BİLİNÇSİZ YAPILAN İDMANLARA KARŞI UYARDI
Bu nedenlerle sporu şuurlu yapmak gerekiyorsa bir uzmandan takviye almak gerekir dedi